日記
脚痩せに必要な２つのキーワード。勘違いがが脚を太くする！？
こんにちは、ミサキです。
脚を細くするために、とっても大切な２つのキーワードとは、
それは、『ビタミン』と『水分』！
さて、そのうち水分のお話。
◆『水分』の正しい知識
「水分を多く取るとむくむので控えています。」
という声をよく聞きますが・・・
それは間違い！
むくみがある、むくみやすいからといって
水分をあまりとらないでいると、
身体が脱水症状になり新陳代謝が鈍り、
血液やリンパ液の流れが悪くなり
逆にむくみやすくなってしまいます。
水分のとり方でむくみを解消するには？
一度に大量の水分をとると腎臓での処理が
間に合わなくなりむくみますので、
こまめに少量の水分を補給することが大切です。
また、アルコールを多量に飲みすぎると血液の濃度が高くなり、
身体は水分を取り込んで血液濃度を下げようとするため、
むくみを引き起こしますので注意しましょう。
ビールは控えめに。
むくみを解消するためには適度に
利尿作用のある水分をとることも効果的。
利尿作用のあるお茶としてはハト麦茶、
タンポポ茶、どくだみ茶などがあります。
夏などは冷たくして飲んでもよいですが、
できれば温かくして飲んだ方が、いいようです。
むくみに悪い冷えを予防し、身体を温め新陳代謝が
よくなるのでむくみを解消するより一層効果があります。
今回は、特に気をつけてほしい、すぐに改善できることをお話しました。
あなたも、今日から実践してくださいね。
さらに、脚やせを加速させるにはこちら
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１日７秒 美脚の創り方
